التدريب الشامل والبدء بالتدريج
يشمل التدريب الشامل تقوية العضلات، تحسين اللياقة، وزيادة المرونة، وهو أساس بناء جسم صحي
ومتوازن.
من المهم البدء بالتدريج لتفادي الإصابات، وزيادة شدة التمارين تدريجيًا حسب قدرة الجسم
وتحمله.